Հաճախ տղամարդը համոզված է, որ իր առնանդամը չափազանց փոքր է, և դա է անձնական կյանքի խնդիրների մեծ մասի պատճառը։Արդյունքում ինքնավստահությունն ընկնում է, տիկնանց հետ հարաբերություններն ավելի ու ավելի են սրվում, բարդույթների փունջ է առաջանում։Այս խնդրից ազատվելու համար կան մի շարք տեխնիկա, այդ թվում՝ առնանդամի մեծացման վարժություններ։Նրանց անվիճելի առավելությունն առողջության համար հարաբերական անվտանգությունն է, ինքնուրույն անցկացման հնարավորությունը և շատ ժամանակ ու գումար ծախսելու անհրաժեշտության բացակայությունը։
Պենիսի չափը մարդկության ուժեղ կեսի ներկայացուցիչների համար ամենահրատապ խնդիրներից մեկն է, և դա այդպես է եղել հնուց։Շատ մշակույթներում ֆալուսի մեծ երկարությունը և հաստությունը համարվում էր առնականության, անվախության և ուշագրավ սեռական ունակությունների նշան: Չափը մեծացնելու համար օգտագործվել են տարբեր վարժություններ և մերսումներ, որոնց տեխնիկան առաջին անգամ նկարագրված է արաբական որոշ ձեռագրերում։Մինչ օրս այս թեմային նվիրված են բազմաթիվ ուսումնասիրություններ, մշակվել են վիրաբուժական տեխնիկա և հատուկ սարքեր։Բայց ամենաանվտանգ և ապացուցված միջոցը, որը հարմար է տղամարդկանց մեծամասնության համար, ովքեր մտահոգված են, թե ինչպես մեծացնել իրենց առնանդամը, մերսումն է և հատուկ մարմնամարզությունը:
Հեշտ է կռահել, որ մարզասրահում անվերջ մարզվելով առնանդամը մեծացնելը չի ստացվի։Այս կերպ դուք կարող եք ամրացնել կոնքի մկանները, ինչը, իհարկե, կօգնի հասնել հզոր էրեկցիայի, բայց չի ազդի օրգանի չափի վրա։Բոլոր գոյություն ունեցող մեթոդները հիմնված են սեռական գրգռման ժամանակ արյունով լցված քարանձավային մարմինների ձգման վրա։Արդյունքում բացվածքներն ավելի շատ արյուն են պարունակում, առնանդամը մեծանում է, իսկ մաշկը աստիճանաբար ձգվում է։
Առավելագույն արդյունքի հասնելու և ընթացակարգը անվտանգ դարձնելու համար դուք պետք է հետևեք հետևյալ պարզ կանոններին.
- Ձեր առնանդամը մաքուր պահեք։
- Կատարեք մարմնամարզություն ձեզ հարմար ժամանակ։
- Վերցրեք ամենահարմար կեցվածքը:
- Մարզվելիս օգտագործեք քսանյութ։
- Նախապես տաքացրեք առնանդամը:
- Զորավարժությունները պետք է կատարվեն զգույշ՝ ցավի առաջացումից խուսափելու համար։
Կողմ եվ դեմ
Բազմաթիվ պատճառներով մերսումն ու հատուկ վարժությունները ֆիզիոլոգիական առումով ավելի բնական են և կրում են վնասվածքների ավելի քիչ վտանգ:
Պենիսի մեծացմանն ուղղված վարժություններ կատարելու համար պետք է ամեն օր ծախսել տասնհինգ րոպեից մինչև կես ժամ։Ավելի լավ է բեռը բաժանել երկու անգամ և առավոտյան և երեկոյան քնելուց առաջ մարմնամարզություն անել։
Այս մեթոդների անվիճելի առավելությունները ներառում են.
- Պետք չէ ունենալ հատուկ հմտություններ և փորձ։
- Դրանք շատ ժամանակ չեն պահանջում։
- Կարելի է անել տանը, օրվա ցանկացած ժամի։
Թերությունների թվում կարելի է առանձնացնել.
- Նախքան անցկացնելը, դուք պետք է մանրամասն ուսումնասիրեք մեթոդաբանությունը և հետևեք բոլոր կանոններին:
- Դրական ազդեցությունը նկատելի է ամենօրյա պարապմունքներից հետո։
- Արդյունքը տարբերվում է յուրաքանչյուր առանձին դեպքում:
- Չափազանց ծանրաբեռնվածությամբ կամ հանկարծակի շարժումներով վնասվածքների վտանգ կա:
Կեգելի մարմնամարզություն
Այս վարժությունը առնանդամի համար հիանալի ամրացնում և բարելավում է մկանների տոնուսը՝ օգնելով բարձրացնել էրեկցիան։Այն օգտագործվում է սեռական կարողությունների բարձրացման, վերարտադրողական համակարգի բորբոքային հիվանդությունների բուժման և կանխարգելման համար։Խորհուրդ է տրվում օգտագործել առնանդամի մեծացման ցանկացած մեթոդի հետ միասին։
Վարժությունը բաղկացած է պերինայի մկանների լարվածությունից, որը մեծ դեր է խաղում էրեկցիայի առաջացման և պահպանման գործում: Հեշտ է սովորել, թե ինչպես դա անել. բավական է փորձել դադարեցնել մեզի հոսքը միզելու ժամանակ: Դուք կարող եք նմանակել շարժումը ցանկացած վայրում և ամբողջովին աննկատ մոտակայքում գտնվող մարդկանց կողմից: Մարմնամարզությունը հինգ վայրկյան մկանների լարումն է, այնուհետև հանգստանալը: Կրկնեք ընթացակարգը հիսուն անգամ:
Արդյունավետ վարժություններ
Նախքան մերսում սկսելը կամ առնանդամի լիցքավորումը, դուք պետք է տաքացնեք օրգանը։Դա անելու համար այն կարելի է տասը րոպե փաթաթել տաք ջրով թրջած սրբիչով կամ ծածկել տաքացրած աղով սպիտակեղենի տոպրակով։Դուք նաև պետք է վերահսկեք մեթոդով առաջարկվող էրեկցիայի ուժի ձեռքբերումը: Այս ամենն արվում է վնասվածքների ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար։
Նախքան վարժությունները սկսելը, դուք պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ նման տեխնիկայի հակացուցումների առկայության վերաբերյալ: Պետք է նաև հաշվի առնել, որ դասերի ինտենսիվությունը և ծանրաբեռնվածության աստիճանը կարող են աստիճանաբար աճել:
Մարմնամարզությունը անդամի համար ներառում է հետևյալ վարժությունները.
- թեքվել- մոնտաժման աստիճանը պետք է լինի առավելագույն ամրության քառորդից ոչ ավելի, քսում չի պահանջվում: Պետք է առնանդամը վերցնել մի ձեռքով գլխի մոտ, քաշել, ապա մյուս ձեռքի մեկ կամ երկու մատով դնել տակը և կռանալ։Կատարեք նմանատիպ վարժություններ վեց անգամ տարբեր ուղղություններով: Տեխնիկան ուղղված է առնանդամի ծավալի մեծացմանը։
- jelqing- երկարությունը մեծացնելու ամենատարածված վարժությունը: Ձեռքի առաջին և երկրորդ մատներով սեղմեք առնանդամի հիմքը և դանդաղ տեղափոխեք դրանք դեպի գլուխը։Առանց ձեռքը բաց թողնելու, մյուս ձեռքի մատներով բռնեք հիմքը և կրկնեք ամեն ինչ։Այլընտրանքային ձեռքերը մոտ երեսուն անգամ: Էրեկցիան պետք է լինի առավելագույնի կեսը՝ երկու երրորդը։
- Ուլի- անհրաժեշտ է հասնել լիակատար էրեկցիայի ուժի, այնուհետև սեղմել առնանդամը քառասուն վայրկյան և թուլացնել սեղմումը: Կատարեք երեքից հինգ անգամ:
- կրկնակի uli- մի ձեռքով բռնեք առնանդամի հիմքը, իսկ մյուսով` գլխի հատվածը և միաժամանակ սեղմեք քառասունից հիսուն վայրկյան:
- Հակադարձ jelqing- Ուլի - մի ձեռքով սեղմում են առնանդամի հիմքը, իսկ մյուսով կատարում են Jelqing, իսկ ձեռքերը պարբերաբար փոխվում են։Կատարեք առավելագույնը տասը անգամ: Էրեկցիայի աստիճանը 90-95% է:
- Գլխի աջակցության տեխնիկա- պետք է սկսել Կեգելի վարժություններով, ինչի արդյունքում ապահովվում է արյան հոսքի ավելացում։Աջ ձեռքով սեղմվում է առնանդամի հիմքը, կատարվում է Ջելկինգ, ձեռքը կանգ է առնում գլխի մոտ և պահվում է այնտեղ վարժության ողջ ընթացքում։Ձախ ձեռքը օգտագործվում է jelqing կատարելու համար: